"Det vi ikke er bevisst, eier oss"
James Hollis
Spesialiseringer
Jeg spesialiserer meg på evidensbasert hypnoterapi, som hjelper deg å overvinne stress, angst og utbrenthet. Gjennom trygge og målrettede øvelser lærer du å regulere nervesystemet, løse opp spenninger og styrke kontakten med egne ressurser. Hypnoterapi gir mulighet til å endre fastlåste mønstre på et dypt plan – og bidrar til økt ro, trygghet og selvtillit i hverdagen.
​
I tillegg tilbyr jeg Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – et strukturert program utviklet ved University of Massachusetts for å forebygge og redusere stress. Mindfulness-trening hjelper deg å legge merke til tanker, følelser og kroppslige signaler uten å dømme, og gir verktøy til å møte utfordringer med ro, aksept og klarhet. Over tid bidrar dette til bedre søvn, lavere stressnivå og større emosjonell balanse.
​
Som en integrert del av både hypnoterapi og mindfulness bruker jeg pusteøvelser som et effektivt verktøy for å regulere kroppens stressrespons. Pusten er en direkte inngang til nervesystemet, og med enkle teknikker kan du lære å gjenopprette ro på få minutter.
​
Sammen danner hypnoterapi, mindfulness og pusteøvelser en helhetlig tilnærming som hjelper deg å bygge motstandskraft, redusere stress og leve med større ro og tilstedeværelse – både mentalt, emosjonelt og fysisk.
Bestill en time
Forskning
1. Hypnose endrer hvordan hjernen regulerer følelser
En fMRI-studie av 57 deltakere publisert i Cerebral Cortex viste at hypnose endrer aktiviteten i hjerneområder som styrer fokus, selvbevissthet og emosjonsregulering. Forskningen dokumenterte målbare endringer i hjernens funksjonelle forbindelser – nettverk som hjelper oss å styre oppmerksomhet og følelser.
(Cerebral Cortex, 2017, Jiang et al.)
​
2. Hypnose reduserer angst betydelig
En metastudie av 17 randomiserte kontrollerte forsøk konkluderte med at hypnose, når den kombineres med psykoterapi, gir klart større reduksjon i angst enn terapi alene. Effekten var både umiddelbar og varig, og viser at hypnose effektivt bidrar til å roe både kropp og sinn.
(International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 2019, Valentine et al.)
​
3. Hypnose lindrer smerte og reduserer behovet for medisiner
Omfattende kliniske oversikter viser at hypnose kan redusere både akutte og kroniske smerter. I medisinske og kirurgiske sammenhenger trengte pasienter som fikk hypnose mindre smertestillende medisiner og rapporterte lavere smerteintensitet enn kontrollgruppene.
(Pain Reports, 2024; Journal of Clinical Medicine, 2024; PLoS ONE, 2023)
​
4. Hypnose styrker hjernens nettverk for emosjonell regulering
Nevroavbildningsstudier viser at hypnose øker kommunikasjonen mellom hjerneområder som er ansvarlige for emosjonell balanse, oppmerksomhet og selvregulering. Funnene tyder på at hypnose støtter varige tilpasninger i hjernen som fremmer ro, fokus og følelsesmessig stabilitet.
(Cerebral Cortex, 2016; Frontiers in Human Neuroscience, 2022)
​
5. Hypnoterapi fremmer resiliens og psykisk balanse
Systematiske oversikter og kontrollerte studier viser at hypnoterapi – særlig når den kombineres med mindfulness og pusteteknikker – forbedrer søvnkvalitet, emosjonell stabilitet og generell livskvalitet. Samlet bidrar disse metodene til å styrke indre balanse og øke motstandskraft mot stress.
(Frontiers in Psychology, 2023; Journal of Psychosomatic Research, 2022; Mindfulness, 2021)
​
6. Hypnose øker tilstedeværelse og reduserer stress
En randomisert kontrollert studie av voksne med høyt stressnivå viste at åtte uker med hypnoterapi og veiledet selvhypnose førte til betydelig økt grad av mindfulness og redusert opplevd stress sammenlignet med kontrollgruppen.
(International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 2020, Alladin et al.)
​
​